СТАРТ
22 апреля
СИЛА ВНУТРИ
Практик-группа «Сила внутри» —
твоя онлайн-поддержка на 4 недели
стать частью уютного поддерживающего комьюнити
получить инструменты самопомощи
замечать и исследовать эмоции
осознать и раскрыть внутреннюю силу
присвоить то, что обесценивалось
укрепить внутренние опоры
открыть силу собственной уязвимости
Тема месяца
Внутреннее одиночество.
Отсутствие поддержки и опор.
Настя Кирьякова, ведущая групп, практикующий психолог, гештальт-терапевт:
«Личная терапия и практик-группы — два абсолютно разных формата.
Они друг друга дополняют.
Группа — это срез мира, социума, в котором мы живем.
В группе-микромире мы намного быстрее проявляем свои привычные сценарии поведения, реакции, чувства.
Кроме того, в группе мы получаем много поддержки.
Чтобы исследовать себя, в частности, в социуме, групповой формат наиболее эффективен и полезен».
Что будет в программе
01
Неделя 1: Я и мои переживания.
Познакомимся с собой в настоящем моменте. Бережно отследим состояние и эмоции, чтобы дать выход непрожитым переживаниям.
02
Неделя 2: Работа с внутренним ребёнком. Контакт с собой.
Научимся лучше понимать себя через телесные реакции. Узнаем, чего хотим прямо сейчас и как принимать решения в состоянии растерянности.
03
Неделя 3: Наполнение. Мои ресурсы.
Каждый для себя найдёт ресурсы, которые помогут в трудных и стрессовых ситуациях выстоять и не потерять опору. Осознаем личные сильные стороны, таланты и ценности.
04
Неделя 4: Забота о себе. Внутренняя опора.
Угомоним внутреннего критика и осознаем самоценность. Придём к опоре внутри себя.
Групповые онлайн-сессии с дипломированными психологами
*по вторникам в 18:00 по Берлину, рассчитывайте на 2 часа
Возможность попробовать сразу несколько подходов и направлений терапии, делиться, получать обратную связь и поддержку
Волшебные медитации от Светланы Галетин
*одну из которых вы сможете забрать с собой
Премиум-подписка на Breathe:бот для отслеживания эмоций
Практические упражнения и техники самопомощи из гештальт-терапии, телесно-ориентированной, эмоционально-образной и арт-терапии
*работа на онлайн-сессиях и дополнительные практики для самостоятельной работы в свободном режиме — никакого давления или контроля
Комьюнити в закрытом Telegram-канале, общение и встречи в мини-группах и с бадди*
*твоим напарником-поддержкой
Индивидуальные сессии с ведущими-психологами (фасилитаторами)
*актуально для тарифа «За руку»
«Сила внутри» это:
ОТЗЫВЫ О ФАСИЛИТАТОРАХ
ПРАКТИК-ГРУППА «СИЛА ВНУТРИ» ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ:
-
стать частью комьюнити близких людей
-
получить поддержку и вдохновение
-
научиться делиться чувствами с другими
-
найти в себе ресурсы и осознать сильные стороны
-
фокусироваться на своём состоянии
-
наладить контакт с телом
-
осознать и отпустить непрожитые эмоции
-
через эмоции понять свои истинные потребности
-
освоить методы проживания сильных чувств
-
позволить себе плакать
-
просто быть и чувствовать свою ценность
-
по-новому взглянуть на себя
Breathe:membership
ВЫБИРАЙ КОМФОРТНЫЙ ВАРИАНТ УЧАСТИЯ
Мы точно знаем: в тебе есть невероятная сила и способность быть автором собственной жизни.
В зависимости от тарифа, ты сможешь пойти в комфортную для тебя глубину исследования себя и открытости другим.
За несколько дней до начала мы пришлём тебе напоминание о старте и откроем доступ к Telegram-каналу и всем материалам.
Мы рядом
99€Для тех, кому привычнее наблюдать и двигаться в своём темпе.- ● Доступ к записям групповых встреч
- ● Практики, техники самопомощи, медитации
- ● Премиум доступ к Breathe:bot на месяц
- ● Чат-комьюнити для общения и поддержки
- ● Обратная связь в общем чате
- ● Поддерживающие материалы
- ● Тут 15 мест!
- Лучшая цена
В кругу друзей
199€Активная работа с участниками и более тесное взаимодействие с психологами-ведущими.- ● Групповые еженедельные онлайн-встречи с психологами
- ● Практики, техники самопомощи, медитации
- ● Программа для самостоятельной работы
- ● Премиум доступ к Breathe:bot на месяц
- ● Чат-комьюнити для общения и поддержки
- ● Закрытые комьюнити-встречи
- ● Обратная связь в общем чате
- ● Общение и поддержка от бадди
- ● Поддерживающие материалы
- ● Всего 10 мест!
За руку
499€Прямое взаимодействие с психологами, активная работа в группах — программа максимум.- ● 4 индивидуальные сессии с психологом
- ● Групповые еженедельные онлайн-встречи с экспертами
- ● Практики, техники самопомощи, медитации
- ● Программа для самостоятельной работы
- ● Премиум доступ к Breathe:bot на месяц
- ● Чат-комьюнити для общения и поддержки
- ● Закрытые комьюнити-встречи
- ● Обратная связь в общем чате
- ● Общение и поддержка от бадди
- ● Поддерживающие материалы
- ● Осталось 5 мест!
Breathe:power
КАК БУДЕМ РАБОТАТЬ?
Практические задания
Самостоятельная работа — важная часть психологического роста. Обещаем не нудить: только ты решаешь, выполнять их или нет.
Премиум-доступ к Breathe:bot
Весь месяц у тебя будет доступ к Breathe:bot. Это виртуальный помощник в Telegram, вместе с которым ты сможешь исследовать эмоции и состояния. Его фишка — оформлять твои ответы в красивую инфографику. Надеемся, тебе понравится!
Групповые онлайн-сессии с фасилитаторами в Zoom
Профессиональные психологи, коучи, тренера по эмоциональному интеллекту будут делиться с вами опытом и помогать менять состояние.
Чат-комьюнити для поддержки
Идеальное место, чтобы поделиться грустным или радостным, получить поддержку, поболтать о жизни. Здесь мы принимаем любые эмоции и состояния.
*Бадди
Во время практик-групп кто-то из участников станет твоим *бадди (от англ. «друг, бро»). Тебе будет, с кем поделиться сокровенным, поплакать или посмеяться над приколом о саморазвитии.
*только для планов В кругу друзей и За руку
Breathe:bot
Что говорят о боте?
Breathe:team
-
Когда старт? Сколько длится? В каком формате?Старт — 22 апреля. Продолжительность — 4 недели. Формат — закрытый телеграмм-канал, zoom-сессии, материалы на нашем сайте.
-
Что нужно, чтобы участвовать?Около 30 минут в день*, доступ к Интернету, ноутбук/смартфон и блокнот для записей. *кроме дней, когда проходят групповые встречи с фасилитатором. Они занимают до 2 часов в день.
-
Почему занятия в группах? В чем их преимущество над индивидуальной работой?Мы могли бы сказать, что просто любим движ:) Но группа — это формат, в котором ты не только проживаешь эмоции, но и можешь наблюдать за тем, как это делают твои одногруппники. Это расширяет мышление и дает возможность взглянуть по-новому на привычные способы действия. Еще один плюс — много поддержки, которая вдохновляет идти дальше.
-
Сколько людей будет в группе и насколько это конфиденциально?У нас как в «Бойцовском клубе»: все, что было на практик-группах, остается на практик-группах:) Количество участников тоже ограничено: от 5 до 30 человек. Каждый участник перед стартом групп подписывает договор о неразглашении, а в записи будут только моменты, когда говорит фасилитатор. Мы тоже обязуемся никому не передавать, не продавать и не публиковать ваши данные без вашего согласия (подробнее об этом в Terms of Use).
-
Обязательно ли делиться личными переживаниями в группе? А если я не хочу?Мы в Breathe хорошо знаем, как это сложно — открываться. Поэтому здесь не будет никаких «обязательно»! Уверены, ты сам/-а понимаешь, на каком уровне твоя готовность взаимодействовать с другими. А если нет — мы придумали 3 уровня, чтобы пробовать разные степени открытости и контакта: групповые занятия с фасилитаторами, встречи в мини-группах и общение с бадди. Где и как сильно тебе активничать — решаешь только ты.
-
Практик-группы — это групповая психотерапия?Нет:) Практик-группы — это безопасное пространство, где мы через обсуждения и практики исследуем себя и свои эмоции. Место, чтобы почувствовать, что ты не одинок/-а в своих переживаниях, получить опыт открытого, искреннего контакта и много поддержки. Этот формат подходит тебе, даже если ты никогда не занимался/-лась в группах. Важно только твое желание это делать:)
-
Что по домашке?Мы не можем игнорировать эффективность саморефлексии, поэтому… домашка будет! Но лайтовая и познавательная :)
-
Кто такие фасилитаторы?Это ведущие-эксперты, у которых есть опыт, как быть с эмоциями других людей (например, психологи, коучи, тренера по эмоциональному интеллекту). Мы приглашаем их специально для того, чтобы помогать распутывать сложные эмоции, отвечать на вопросы и делать работу в группе легче и продуктивнее. При этом, они не выступают старшими — просто делятся тем, что знают.
-
Что такое групповые сессии?Это онлайн-встречи, где мы будем исследовать себя через эмоции: слышать теорию, делать практики и делиться опытом.
-
Чат-комьюнити — это как?Это болталка на платформе, где можно будет делиться с одногруппниками своими переживаниями и опытом в рамках проекта «Сила внутри». Если нужно проговорить свои чувства, обсудить проблему или просто посмеяться — это идеальное место!
-
Бадди? Кто это?Бадди — от английского «buddy» («друг, бро») — твой личный partner in crime на проекте. Это человек, с которым ты сможешь делиться самым сокровенным, говорить о том, о чем пока не готов говорить в группе. Он — твое сильно плечо и поддержка. Ну и чтобы было кому покидать мемасиков! (если вам обоим это ок).
-
А если я много работаю? Вдруг что-то пропущу, и что — вся работа насмарку?Нет, конечно! Пропускать по уважительным причинам — это ок, а гнаться за количеством просто нет смысла. Самое главное — осознанный подход и твое состояние. Ведь можно сделать вдумчиво одно маленькое упражнение и уже получить результат. А можно ходить просто для галочки и так и не получить никаких открытий. Поэтому если пропускаешь, помни: важно не СКОЛЬКО, а КАК.
-
Сохраняется ли доступ к материалам и на какой период?Да, все материалы будут выложены. Если пропустишь группу с фасилитатором — запись тоже будет. Не записываются только встречи в мини-группах*. *по правилам конфиденциальности мы записываем только то, что говорит фасилитатор, а когда делятся участники — не записываем.
-
Почему так дорого?А сколько стоит почувствовать, что ты можешь решать любые жизненные задачи и при этом оставаться в контакте с собой? Цена также отражает знания и опыт нашей команды и отсеивает людей, которые не готовы вкладывать усилия для групповой и личностной работы.
-
Как мне оплатить?Можно оплатить кредитной или дебетовой картой, или через PayPal.
-
А рассрочка есть?Пока такой возможности нет.
-
Есть ли скидки или акции при оплате групп?Да, мы регулярно предоставляем скидки и акционные предложения. Информацию о текущих акциях можно найти в нашем блоге в инстаграм или на страницах партнеров.
-
А можно вернуть деньги, если не зайдет?К сожалению, такой возможности нет.
-
Сложности с оплатой?Напишите нам на почту, в Instagram или WhatsApp и мы обязательно найдем решение.
-
Вопросов нет, как оплатить?Выбери подходящий тариф, жми кнопку «Выбрать» и переходи к оплате.
Кто будет сопровождать тебя на этом пути?
Команда Breathe — это не просто классные специалисты. Нас объединяет огромная любовь к людям и желание показать, какой может быть жизнь, если жить её в контакте с собой. Понимаем: это большая ответственность. Поэтому вместе с профессиональными психологами мы тщательно отбираем и тестируем практики, чтобы использовать только безопасные, проверенные и эффективные.
«На наше здоровье влияет то, что происходит неожиданно, драматично, изолированно. На неожиданность и драматичность мы повлиять не можем. Но мы можем повлиять на изолированность — ощутить общность, рассказать о своих чувствах в безопасном пространстве группы, которая собралась для того, чтобы прочувствовать эмоции вместе».
Света Галетин
Практический психолог и специалист по психосоматике. Светлана помогает работать с эмоциями через тело, тем самым сохранять здоровье и обретать внутреннюю гармонию. С помощью метода PSY2.0 эффективно работает с самыми разными симптомами и состояниями.
«На наше здоровье влияет то, что происходит неожиданно, драматично, изолированно. На неожиданность и драматичность мы повлиять не можем. Но мы можем повлиять на изолированность — ощутить общность, рассказать о своих чувствах в безопасном пространстве группы, которая собралась для того, чтобы прочувствовать эмоции вместе».
Света Галетин
Практический психолог и специалист по психосоматике. Светлана помогает работать с эмоциями через тело, тем самым сохранять здоровье и обретать внутреннюю гармонию. С помощью метода PSY2.0 эффективно работает с самыми разными симптомами и состояниями.
Психолог
Света Галетин
Психолог
Настя Кирьякова
Коуч, фаундер